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醫(yī)械科普

樂康醫(yī)療告訴你血糖該如何控制?

作者:鄭州樂康 日期:2021-06-19 人氣:1531

  據(jù)科學(xué)調(diào)查表明:中國18歲及以上成人中,11.6%的人有糖尿病,50.1%為糖尿病前期人群,約有1.139億糖尿病患者及4.934億糖尿病前期人群,這也就是說我國高血糖人群約6億!目前,世界糖尿病患者人數(shù)約3億,我國糖尿病患者人數(shù)居世界第一位,世界上每3個糖尿病患者中就有1個是中國人。高血糖已成為嚴重威脅我國居民健康的重大公共衛(wèi)生問題。

  在日常生活中,如何控制血糖?你可以做好以下兩件事:

第一:經(jīng)常運動

  眾所周知,運動有減肥的作用,但事實上,運動對控制血糖、血脂、血壓等也有很大的幫助。

  在運動中,新陳代謝速度快,可以幫助人體代謝出體內(nèi)血液中多余的糖,改善血管運輸環(huán)境,避免因高血糖而導(dǎo)致血管硬化。

  為了避免劇烈運動,你可以經(jīng)常做一些有氧運動。

第二:飲食控制

  俗話說"病從口入",尤其是高血糖,我們應(yīng)該多注意平時的飲食習(xí)慣。

  少吃高糖食物,如蜜餞、蛋糕、餅干等,常吃粗糧、蔬菜和水果,因為這些食物含糖量少,富含膳食纖維,有助于修復(fù)受損的血管壁,抑制人體對糖的吸收。

  適度鍛煉,增強體質(zhì),以提高自身的免疫力。高血糖的人不要吃完飯后睡覺,因為此時血液都流向胃部,馬上入睡,大腦會供血不足,要輕微活動半小時然后入睡,如果是午睡睡眠時間不要太長,半小時足矣,睡醒后一定要喝一杯白開水來稀釋血液,以免血糖過高。

  通過樂康醫(yī)療器械的介紹,相信大家對如何控制高血糖也有了一定的了解了,在日常的生活中可以采用飲食控制和藥物控制,比如常吃大蒜、燕麥、紫菜、苦瓜等一些事物對控制高血糖有一定的幫助。



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