口渴再喝水就晚了？

  水不僅是人體的主要成分，還參與人體的新陳代謝，維持體液的正常滲透壓和電解質(zhì)平衡，調(diào)節(jié)體溫和潤滑。正是因為人體內(nèi)的水分具有多種生理功能，而人體產(chǎn)生水分的能力遠不能滿足人體對水分的需求，所以許多專家認為水應(yīng)該被視為營養(yǎng)物。

  為什么要等口渴了再喝水？水對健康非常重要。每個人似乎都明白真相，但往往卻被忽視。水約占體重的60% ~ 70%，可以說是非常重要的。當我們感到口渴的時候，我們的身體已經(jīng)失去了1% ~ 2%的水分。從水合狀態(tài)來看，我們的身體已經(jīng)缺水了，喝水已經(jīng)來不及了。事實上，口渴是一個非常敏感的指標。建議不渴的時候少量多次的喝水，尤其是中老年人，不要等口渴了再喝。此外，如果你感到極度口渴，皮膚干燥，舌頭干裂，聲音撕裂，身體虛弱，你可能已經(jīng)是高滲性脫水了。

  人體對水的需要量受年齡，身體活動，環(huán)境溫度等多種因素的影響，變化比較大。一般情況下，建議在溫和的氣候條件下甚或的輕體力活動的成年人每日飲水1500-1700毫升，大約7-8杯左右。

  那么，怎么才能科學(xué)飲用水？和樂康醫(yī)療器械批發(fā)一起來看一看吧：

  6：30  起床之后喝250ml的水，幫助降低血液粘稠度，幫助腎臟和肝臟解毒；

  8：30  到了辦公室后，先別著急泡咖啡，先喝一杯至少250ml的水；

  11：00  趁起身活動的時候，再給自己道一杯水，補充流失的水分有助于緊張的工作情緒；

  12：50  喝一些水，加強身體的消化功能；

  15：00  喝一杯礦泉水，能提神醒腦；

  17：30  下班離開辦公室，再喝一杯，增加飽足感，到晚餐時就不會暴飲暴食；

  22：00  睡前再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免夜間上洗手間。

  最后樂康醫(yī)療器械提醒一下大家，水并不是喝的越多越好，對于腎臟排出能力正常的人來說，稍微多喝一點水也沒有太大問題。但對于一些特殊患者，如腎臟病人，是不能過多飲水的，不然可能會引起中毒。