疫情面前，如何提高自身免疫力

冬末春來(lái)，季節(jié)交替，春暖大地，也是各種細(xì)菌滋生的時(shí)候，加之新型冠狀病毒的疫情，大家一定要做好自我防護(hù)工作。并在日常生活中，注意加強(qiáng)鍛煉，提高身體免疫力！

武漢肺炎疫情正進(jìn)行到了關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)于我們個(gè)人來(lái)說(shuō)，除了加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生以外，能減少感染的風(fēng)險(xiǎn)的辦法就是提高個(gè)人自身的免疫力。畢竟身板硬了，風(fēng)自然吹不倒了。那么疫情防護(hù)期間，我們可以做很多事情，做好防護(hù)，提高免疫力！

我們的健康和人體自身的免疫力密切相關(guān)，如果我們的身體免疫力低下，就容易引起各種疾病的覬覦。因此在生活中提高好自己的免疫力是很重要的。同時(shí)也要注意防護(hù)：

1. 在公眾場(chǎng)合帶好口罩，并定期更換。首選醫(yī)用外科口罩或N 95 口罩，能夠有效阻擋飛沫傳播；

2. 勤洗手，咳嗽或打噴嚏后、用餐前后、上廁所后等都需要及時(shí)認(rèn)真洗手；

3. 盡量遠(yuǎn)離人多且密閉的環(huán)境：如超市、商場(chǎng)、生鮮市場(chǎng)、醫(yī)院、車(chē)站等；

4. 請(qǐng)不要用手捂著嘴打噴嚏或咳嗽，最好帶著口罩或要用手臂遮擋，遮擋后要及時(shí)清洗；

5. 避免和有發(fā)熱、咳嗽、打噴嚏的人密切接觸，如有接觸需要注意進(jìn)行消毒；

6. 保持室內(nèi)空氣流通，適度通風(fēng)。

防護(hù)措施做好后，我們通過(guò)以下幾點(diǎn)提高自身免疫力，加強(qiáng)身體抵抗力！

多喝水

想要提高免疫力，多補(bǔ)充一些水分是有必要的。多喝水，能夠有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，加快體內(nèi)垃圾的排出，也能使鼻腔和口腔內(nèi)的粘膜保持濕潤(rùn)。我們經(jīng)常說(shuō)女人是水做的，雖然沒(méi)有那么夸張，但是水可以很容易被人體所吸收，增強(qiáng)各器官當(dāng)中的乳酸脫氫酶活力，從而達(dá)到增強(qiáng)免疫力的作用。

睡眠充足

一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，不僅可以讓人精力充沛，還可以讓身體中的睡眠因子變多，睡眠因子能夠促進(jìn)體內(nèi)的白血球變多，同時(shí)增強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而消滅人體中的一些細(xì)菌和病毒。因此，保證充足的睡眠，有助于提高人體的免疫力。在睡覺(jué)的時(shí)候，要注意通風(fēng)，屋內(nèi)保持適宜的溫度，這樣更有利于入眠。

注意飲食規(guī)律

一日三餐要有規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡是保持健康的訣竅。人體需要按時(shí)按點(diǎn)進(jìn)食以供給身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是人體免疫力所必須的。無(wú)論是血液中的哪一種免疫細(xì)胞，沒(méi)有充足的氧氣，能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都不能發(fā)揮正常的殺菌作用。另外三餐中以早餐最為重要。

堅(jiān)持適量的鍛煉

堅(jiān)持鍛煉能夠提高免疫力應(yīng)該是大家耳熟能詳?shù)囊痪湓?huà)。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，可以將白細(xì)胞帶入血液循環(huán)系統(tǒng)，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者騎自行車(chē)等等，不但可以鍛煉身體，還可以放松心情緩解壓力。

鄭州市樂(lè)康醫(yī)療器械有限公司溫馨提醒：一個(gè)人的免疫力好，對(duì)身體健康起著保護(hù)的作用。想要提高免疫力，不一定非要依靠一些保健品或者是藥物，我們?cè)谌粘Ｉ钪凶龊脦c(diǎn)，就能夠使免疫力得到提升，身體各方面的機(jī)能也會(huì)變得越來(lái)越好。身體中的機(jī)能變好，自然意味著身體會(huì)更加的健康，養(yǎng)成好習(xí)慣！提高自身免疫力，是對(duì)自己做好的保護(hù)！