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醫(yī)械科普

疫情面前,如何提高自身免疫力

作者:鄭州樂(lè)康 日期:2020-02-04 人氣:1797

冬末春來(lái),季節(jié)交替,春暖大地,也是各種細(xì)菌滋生的時(shí)候,加之新型冠狀病毒的疫情,大家一定要做好自我防護(hù)工作。并在日常生活中,注意加強(qiáng)鍛煉,提高身體免疫力!

武漢肺炎疫情正進(jìn)行到了關(guān)鍵時(shí)期,對(duì)于我們個(gè)人來(lái)說(shuō),除了加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生以外,能減少感染的風(fēng)險(xiǎn)的辦法就是提高個(gè)人自身的免疫力。畢竟身板硬了,風(fēng)自然吹不倒了。那么疫情防護(hù)期間,我們可以做很多事情,做好防護(hù),提高免疫力!

我們的健康和人體自身的免疫力密切相關(guān),如果我們的身體免疫力低下,就容易引起各種疾病的覬覦。因此在生活中提高好自己的免疫力是很重要的。同時(shí)也要注意防護(hù):

1. 在公眾場(chǎng)合帶好口罩,并定期更換。首選醫(yī)用外科口罩或N 95 口罩,能夠有效阻擋飛沫傳播;

2. 勤洗手,咳嗽或打噴嚏后、用餐前后、上廁所后等都需要及時(shí)認(rèn)真洗手;

3. 盡量遠(yuǎn)離人多且密閉的環(huán)境:如超市、商場(chǎng)、生鮮市場(chǎng)、醫(yī)院、車(chē)站等;

4. 請(qǐng)不要用手捂著嘴打噴嚏或咳嗽,最好帶著口罩或要用手臂遮擋,遮擋后要及時(shí)清洗;

5. 避免和有發(fā)熱、咳嗽、打噴嚏的人密切接觸,如有接觸需要注意進(jìn)行消毒;

6. 保持室內(nèi)空氣流通,適度通風(fēng)。

防護(hù)措施做好后,我們通過(guò)以下幾點(diǎn)提高自身免疫力,加強(qiáng)身體抵抗力!

多喝水

想要提高免疫力,多補(bǔ)充一些水分是有必要的。多喝水,能夠有助于促進(jìn)人體的新陳代謝,加快體內(nèi)垃圾的排出,也能使鼻腔和口腔內(nèi)的粘膜保持濕潤(rùn)。我們經(jīng)常說(shuō)女人是水做的,雖然沒(méi)有那么夸張,但是水可以很容易被人體所吸收,增強(qiáng)各器官當(dāng)中的乳酸脫氫酶活力,從而達(dá)到增強(qiáng)免疫力的作用。

睡眠充足

一個(gè)高質(zhì)量的睡眠,不僅可以讓人精力充沛,還可以讓身體中的睡眠因子變多,睡眠因子能夠促進(jìn)體內(nèi)的白血球變多,同時(shí)增強(qiáng)肝臟的解毒能力,從而消滅人體中的一些細(xì)菌和病毒。因此,保證充足的睡眠,有助于提高人體的免疫力。在睡覺(jué)的時(shí)候,要注意通風(fēng),屋內(nèi)保持適宜的溫度,這樣更有利于入眠。

注意飲食規(guī)律

一日三餐要有規(guī)律,營(yíng)養(yǎng)均衡是保持健康的訣竅。人體需要按時(shí)按點(diǎn)進(jìn)食以供給身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些都是人體免疫力所必須的。無(wú)論是血液中的哪一種免疫細(xì)胞,沒(méi)有充足的氧氣,能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),都不能發(fā)揮正常的殺菌作用。另外三餐中以早餐最為重要。

堅(jiān)持適量的鍛煉

堅(jiān)持鍛煉能夠提高免疫力應(yīng)該是大家耳熟能詳?shù)囊痪湓?huà)。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。尤其是有氧運(yùn)動(dòng),可以將白細(xì)胞帶入血液循環(huán)系統(tǒng),提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者騎自行車(chē)等等,不但可以鍛煉身體,還可以放松心情緩解壓力。

鄭州市樂(lè)康醫(yī)療器械有限公司溫馨提醒:一個(gè)人的免疫力好,對(duì)身體健康起著保護(hù)的作用。想要提高免疫力,不一定非要依靠一些保健品或者是藥物,我們?cè)谌粘I钪凶龊脦c(diǎn),就能夠使免疫力得到提升,身體各方面的機(jī)能也會(huì)變得越來(lái)越好。身體中的機(jī)能變好,自然意味著身體會(huì)更加的健康,養(yǎng)成好習(xí)慣!提高自身免疫力,是對(duì)自己做好的保護(hù)!


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